Lillien.pl

Cellulit – pozbądź się go przed nadejściem lata!

Strona główna » Artykuły eksperckie » Cellulit – pozbądź się go przed nadejściem lata!

Upragnione wakacje coraz bliżej, a Tobie z dnia na dzień cellulit przeszkadza bardziej i bardziej? Myśl o rozebraniu się na plaży przyprawia Cię o ataki paniki? Spokojnie! Jeszcze zdążysz pozbyć się skórki pomarańczowej! Działaj zdecydowanie i systematycznie, stosuj kremy na cellulit, przestrzegaj diety i ruszaj się – całość dopełnij masażami. Czy to może być aż tak proste?

Cellulit jest znany kobietom na całym świecie. U niektórych nie pojawia się nigdy, innym towarzyszy już od wieku nastoletniego. Szacuje się, że już ponad 90% kobiet ma problemy z cellulitem. Nie ma tu znaczenia ani waga, ani wiek. Skórka pomarańczowa występuje u kobiet otyłych i szczupłych, tych, które urodziły już kilkoro dzieci i nastoletnich dziewczyn. Nie ma reguły.

Dlaczego nasze babcie nie mają cellulitu? Czasy się zmieniają i nasze życie uległo znaczącym zmianom. Kiedyś nikt nie chorował na otyłość, społeczeństwo było zmuszone do większej aktywności, kobiety nie miały typowo siedzącej pracy, jak obecnie i nie korzystały z antykoncepcji hormonalnej, ani innych leków i wspomagaczy.

Odpowiednia pielęgnacja w połączeniu z właściwą dietą i sporą dawką ruchu, z pewnością pomoże zlikwidować cellulit w jego początkowej fazie i nie dopuści do rozwoju skóry materacowej, której już nie pomogą nawet specjalistyczne zabiegi.

Z tego artykułu dowiesz się:
Jakie są przyczyny powstawania cellulitu?
Jakie są rodzaje cellulitu?
Jak się pozbyć cellulitu?
Jakie są rodzaje zabiegów na cellulit?

Cellulit - przyczyny

Powstawaniu cellulitu sprzyja brak ruchu oraz siedzący tryb życia. Nadmiar cukru oraz soli w diecie to również sprzymierzeńcy skórki pomarańczowej. Niemały wpływ mają również hormony – przewaga estrogenów przy jednoczesnym niedobrze progesteronu. Problemy z krążeniem, noszenie zbyt obcisłych ubrań, nałogowe palenie papierosów czy wady postawy, również sprzyjają powstawaniu cellulitu.

Jak określić stopień posiadanego cellulitu?

  1. Cellulit pierwszego stopnia – to najmniej widoczna forma pomarańczowej skórki. Aby go zobaczyć, należy ścisnąć górny płat skóry na udach w dwa palce, jeśli na skórze pojawiły się niewielkie grudki, jest to właśnie cellulit pierwszego stopnia.
  2. Cellulit drugiego stopnia – sposób sprawdzania jest taki sam, jak w przypadku pierwszego stopnia. Skóra po ściśnięciu wygląda jak skórka pomarańczy, a w czasie dotykania tego miejsca, może pojawić się lekki ból.
  3. Cellulit trzeciego stopnia – widoczny jest bez ściskania. Grudki mają już zdecydowanie większą objętość, a na całej powierzchni ich występowania skóra w głębszych warstwach ma nierównomierne pofałdowania.
  4. Cellulit czwartego stopnia – skóra ma już bardzo wiele fałd, grudki w czasie dotykania bolą i są wyczuwalne już przy delikatnym nacisku.

Za powstawanie cellulitu najczęściej odpowiadają zaburzenia hormonalne. Szczególnie estrogen, występujący w podwyższonej ilości, który powoduje zwiększenie przepuszczalności naczyń krwionośnych oraz limfatycznych.

Płyn fizjologiczny przenika przez ścianki naczyń i zbiera się w przestrzeniach międzykomórkowych, co wywołuje obrzęki, utrudniające mikrokrążenie w warstwie podskórnej. W ten sposób powstaje cellulit.

W naczyniach wzrasta ciśnienie, które prowadzi do zwiększenia przepuszczalności. Adipocyty z łatwością gromadzą zbędne produkty przemiany materii i tłuszcz, czyli wszystko to, co odpowiada za powstawanie cellulitu.

Zaburzenia tego typu bardzo często występują w okresie ciąży, menstruacji, karmienia piersią oraz stosowania antykoncepcji.

Ponadto progesteron, spowalniający przepływ krwi w żyłach, także prowadzi do zmian w obrębie tkanki łącznej. Sprawia, że włókna kolagenowe tracą swoją sprężystość oraz elastyczność w naturalny sposób, co w efekcie powoduje cellulit i zmniejszenie elastyczności skóry.

Czynniki genetyczne nie pozostają bez znaczenia. Oczywiście cellulit nie jest dziedziczny – jedynie czynniki, które go wywołują. To z kolei ma olbrzymi wpływ na rodzaj powstającego cellulitu.

Znacznie ograniczona aktywność fizyczna również sprzyja powstawaniu cellulitu. Masa mięśniowa ulega zmniejszeniu, a ilość tkanki tłuszczowej rośnie. Mięśnie i ścięgna tracą elastyczność. Mięśnie nóg zmniejszają swoją wydolność, co zaburza odpływ żylny oraz zwiększa zastój płynów w tkankach.

Zbilansowana dieta pomaga nie tylko zadbać o zdrowie, ale też zmniejszyć ryzyko wystąpienia cellulitu. Produkty gotowe, które pomagają nam zaoszczędzić czas, zawierają streszczoną energię, najprościej mówiąc – niewielka ilość jedzenia zawiera bardzo wiele kalorii. Nieregularne spożywanie posiłków, bardzo często na chwilę przed snem, również przyczynia się do powstawania cellulitu.

Rodzaje cellulitu

Cellulit możemy podzielić na:

Cellulit wodny – pojawia się on najwcześniej. Kiedy fałdy między skórami zostaną ściśnięte, pojawia się delikatnie nierówna powierzchnia, widoczne się niewielkie opuchnięcia. Na tym etapie walki wystarczy wprowadzenie do swojego planu regularnej gimnastyki.

Cellulit tłuszczowy – na skórze widoczne są zagłębienia, wyczuwalne grudki oraz drobne guzki. Komórki tłuszczowe są większe, przez co potrzeba więcej czasu i wysiłku, by się ich pozbyć. W tym wypadku powinien sprawdzić się wzmożony ruch oraz kosmetyki o intensywnym działaniu.

Skóra materacowa – powstałe guzki oraz zagłębienia są doskonale widoczne. Niedokrwiony i pobrużdżony obszar z czasem staje się coraz większy. Skóra w tych miejscach może mieć obniżoną temperaturę. Powstałe zmiany są nieodwracalne, można jedynie zahamować ich dalszy rozwój. Kiedy nabawimy się skóry materacowej, nawet najlepsza klinika medycyny estetycznej nam nie pomoże.

Jak się pozbyć cellulitu?

Sposobów na walkę z cellulitem jest dużo. Są one skuteczne pod warunkiem, że stosowane są jednocześnie i regularnie. Sam krem, nawet najdroższy, nie da sobie w pojedynkę rady. Sukces walki ze skórką pomarańczową zależy od wytrwałości oraz radykalnej zmiany trybu życia. Cellulit zazwyczaj rozwija się u osób, które preferują leniwe spędzanie czasu wolnego.

Pokonanie cellulitu wiąże się z działaniami na wielu frontach. Walkę należy rozpocząć od zmiany nawyków żywieniowych, wprowadzenia ruchu oraz właściwej pielęgnacji. Wystarczy godzina szybkiego spaceru lub gimnastyki dziennie, zwracanie większej uwagi na to, co jemy i kilka minut wieczorem na wtarcie balsamu w ciało oraz masaż. Preparaty antycellulitowe posiadają w swoim składzie substancje wzmacniające skórę oraz obkurczające naczynia krwionośne. Trzeba jednak pamiętać o ich wmasowywaniu przez 2-3 minuty, dwa razy dziennie. Masaż jest niezwykle istotny, ponieważ działa drenująco na skórę – pobudza krążenie krwi oraz pracę komórek, wspomaga tym samym odprowadzanie wody oraz limfy z tkanek.

Duże znaczenie ma korzystanie z kremów i balsamów antycellulitowych (np. kosmetyki Ziaja). W większości z nich znajduje się kofeina, wyciąg z miłorzębu japońskiego, żeń-szenia, alg morskich, kasztanowca, ponadto L-karnityna i inne substancje czynne.

Kosmetyki te mają za zadanie przeciwdziałać gromadzeniu się wody w organizmie, poprawić ukrwienie skóry, przyspieszyć oczyszczanie organizmu z toksyn oraz spalić tłuszcz. Dzięki nim rezultaty kuracji antycellulitowych widać zdecydowanie szybciej i są bardziej widoczne.

Aby pozbyć się cellulitu:

  • ograniczaj spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego, ponieważ w większości z nich znajdują się hormony nasilające cellulit,
  • spożywaj posiłki w stałych odstępach czasowych,
  • unikaj łączenia węglowodanów z białkami w jednym posiłku,
  • spożywaj produkty nieprzetworzone, takie jak: mąka z pełnego przemiału, kasze, surowe lub gotowane warzywa, ryby, oleje roślinne,
  • pij około 2 litrów wody dziennie,
  • ogranicz do minimum spożywanie alkoholu, soków i napojów, które mają termin przydatności do spożycia dłuższy niż jeden dzień.

Dieta na cellulit

W menu powinny się znaleźć produkty, które posiadają dużą zawartość błonnika. Dieta antycellulitowa może być wzbogacona o obie jego frakcje, zarówno ta nierozpuszczalna w wodzie, zabezpieczająca przez zaparciami oraz rozpuszczalna, która skutecznie spowalnia wchłanianie tłuszczu. Nierozpuszczalny błonnik dostarczą nam, na przykład, grube kasze, brązowy ryż, a rozpuszczalnego – jabłka i cytrusy.

masaz_antycellulitowy.jpg

Masaż antycellulitowy

Do najskuteczniejszych metod walki z cellulitem zaliczany jest regularny masaż. Miejsca, na których pojawiła się skórka pomarańczowa należy masować co najmniej raz dziennie, najlepiej pod prysznicem lub tuż po nim.

Dużą popularność zyskały masaże bańkami chińskimi, ponieważ jest to skuteczny sposób na pozbycie się cellulitu. Z powodzeniem można go wykonywać w domu. Masaż bańką chińską wykorzystuje metodę próżniowego zasysania skóry oraz znajdujących się pod nią tkanek. Poprawia ich ukrwienie, zmniejsza cellulit i rozstępy.

Masaż bańką to nie tylko sposób na cellulit, ale także na wymodelowanie sylwetki oraz ujędrnienia skóry. Domowy masaż działa szybko, a pierwsze efekty widać już po kilku zabiegach.

Taki typ masaży można stosować nie tylko w celu redukcji cellulitu. Terapia podciśnieniowa idealnie sprawdza się w leczeniu schorzeń, takich jak np. ból kręgosłupa, przynosi też ulgę napiętym mięśniom.

Na oczyszczonej partii ciała, którą będziemy masować, należy rozprowadzić oliwkę – najlepiej antycellulitową, która ułatwi przesuwanie bańki po ciele. Dobrym pomysłem przed przystąpieniem do masażu jest podgrzanie bańki w ciepłej wodzie (około 40 st. C). Należy zanurzyć ją w całości, a następnie wyciągnąć i szybko osuszyć.

Gdy bańka jest rozgrzana, a skóra naoliwiona, trzeba przyssać bańkę do skóry. Początkowo masaż jest zazwyczaj bolesny.

Masaż antycellulitowy bańką chińską ud
Jeśli zaczynamy od ud, należy przyssać bańkę nad kolanem i wolno przesuwać ją w stronę pachwin ruchem linearnym – z dołu w górę, w linii prostej, przesuwając się w kierunku zewnętrznej strony uda. Kiedy zaobserwujemy na skórze przekrwienie, oznacza to, że bańka została przyssana prawidłowo. Jeśli w czasie masażu odklei się – zassij ją na nowo. Na skórze pojawiły się siniaki? Zmniejsz stopień zassania!

PAMIĘTAJ: Zasysanie i mechaniczne przesuwanie bańki sprawia, że masaż poprawia mikrokrążenie krwi w skórze, rozbija tkankę tłuszczową, a także wygładza i ujędrnia skórę.

Kiedy masaż obu ud zostanie wykonany, należy powrócić do nogi, od której masaż został rozpoczęty i wykonać go ponownie, tym razem ruchami okrężnymi. Bańka powinna być przesuwana kolistymi ruchami od kolana w stronę pośladków, a następnie skierowana w stronę kolana i przemieszczana bańkę ku zewnętrznej stronie ud.

Masaż bańką powinien być wykonany też techniką ósemek – ruchy baniek należy kierować od wewnętrznej do zewnętrznej strony uda po „ósemce”.

Masaż antycellulitowy bańką chińską brzucha
Masaż należy rozpocząć od posmarowania skóry olejkiem antycellulitowym i zassania bańki w dolnej części brzucha. Wykonywane ruchy powinny być koliste i przesuwające się ku górze. Powinien być odczuwalny lekki opór, jeśli masaż boli – bańka została źle zassana. Masaż brzucha musi być wykonywany zgodnie z ruchem wskazówek zegara – pozwoli to uniknąć problemów żołądkowych.

Po odessaniu bańki należy jeszcze wykonać około 10-minutowy ręczny masaż brzucha, kolistymi ruchami.

Po zakończonym masażu bańką chińską należy nanieść na skórę krem antycellulitowy (np. z serii Ziaja Multimodeling).

Przeciwwskazania do masażu bańką chińską:

  • gorączka,
  • padaczka,
  • zespół odstawienia alkoholu czy narkotyków,
  • przerwanie ciągłości skóry oraz stany zapalne (siniaki, obrzęki),
  • cera naczynkowa,
  • miesiączka,
  • wiek (osobom powyżej 80. roku życia masaż nie powinien być wykonywany),
  • choroby nowotworowe oraz zakaźne,
  • stwardnienie rozsiane,
  • hemofilia,
  • niewydolność krążenia (zapalenie żył i żylaki),
  • nadciśnienie tętnicze,
  • wady i choroby serca,
  • ciąża.

Walka z cellulitem powinna codziennie wyglądać następująco:

  1. Powinno się wykonywać naprzemienny prysznic – raz ciepłą, raz zimną wodą. Taka zmiana temperatury sprawi, że krew zacznie lepiej krążyć. Pod prysznicem warto wykonać masaż za pomocą szorstkiej gąbki, albo rękawicy z trawy morskiej, skutecznie pobudza on krążenie. Masaże powinny być wykonywane w stronę serca.
  2. Kilka razy w tygodniu należy wykonać peeling całego ciała. Naskórek zostanie wygładzony, a składniki aktywne kremu będą miały szansę wniknąć głębiej w skórę.
  3. Preparat antycellulitowy powinien być energicznie wcierany w skórę przez kilka minut.
  4. Posiadaczki skóry naczynkowej muszą unikać kosmetyków rozgrzewających, a także tych zawierających ksantyny, na przykład kofeinę czy teofilinę. Działają one rozkurczowo na naczynka krwionośne i osłabiają ich kruche ścianki. Warto poszukać odpowiednich kosmetyków przez internet, zazwyczaj są tańsze, a ich wybór jest zdecydowanie większy (np. w sklepie Ziaja).

Wcieranie kremu antycellulitowego powinno być połączone z minidrenażem limfatycznym, czyli zabiegiem, który przyspiesza pojawienie się pierwszych efektów.

Jak przeprowadzić minidrenaż?

  1. Oprzyj nogę na jakimś podwyższeniu.
  2. Ułóż dłonie na udzie po obu stronach kolana.
  3. Kciuki powinny znajdować się na przedniej części uda.
  4. Uciskaj, przesuwając szybko dłonie w górę, aż do pośladka. Powtórz 10 razy.
  5. Ułóż dłonie na i pod kolanem.
  6. Uciskaj, przesuwając szybko dłonie w górę. Powtórz 10 razy.

zabiegi-na-cellulit.jpg

Zabiegi na cellulit

Kiedy domowe sposoby i odpowiednia dawka ruchu, nie przynoszą efektów, oznacza to, że cellulit znajduje się już w zaawansowanym stadium. W takiej sytuacji warto udać się po pomoc do gabinetu kosmetycznego lub medycyny estetycznej. Współczesne zabiegi w krótkim czasie poprawią elastyczność tkanki, a także jej gęstość. Skóra zaczyna wyglądać zdecydowanie lepiej. Minusem natomiast jest cena tego typu zabiegów oraz fakt, że trzeba je stosować w seriach, by przyniosły oczekiwane efekty.

Do najpopularniejszych zabiegów na cellulit zaliczają się:

  • Endermologia – jest to masaż wykonywany za pomocą specjalnych wałków, które chwytają fałd skóry i zgniatają go. Zabieg ten wzmacnia skórę i działa przeciwobrzękowo, niestety, bywa bolesny.
  • Vacuum – masaż pompą próżniową odpowiada za poprawę ukrwienia miejsc objętych cellulitem. Skutecznie pobudza krążenie limfy. Polecany jest przede wszystkim na miejsca, które trudno rozmasować ręcznie, na przykład na miękki brzuch.
  • Ultradźwięki – zmiękczają zwłóknienia, przyspieszają usuwanie tłuszczu z komórek. Polecane są jako uzupełnienie masażu lub zabiegu kosmetycznego, ponieważ składniki lecznicze mają szansę dotrzeć głębiej.
  • Mezoterapia – to zabieg polegający na wstrzykiwaniu w skórę preparatów, które poprawiają przemianę materii w komórkach i napinają ją. Najlepsze efekty są osiągane, kiedy mezoterapia zostaje połączona z masażem.
  • Laser – światło, które emituje, wnika w tkankę podskórną, zwiększając gęstość kolagenu. Skóra staje się napięta.
  • Body wrap – jest to zabieg ujędrniający, polecany w czasie odchudzania. Ciało zostaje posmarowane silnymi preparatami antycellulitowymi, które poprawiają krążenie, a następnie ciasno owijane folią. Ułatwia to spalanie tłuszczu oraz działa przeciwobrzękowo.
  • Icoone – to zmechanizowane głowice, które masują ciało za pomocą rolek. Skóra jest masowana bez jej rozciągania.
  • Drenaż limfatyczny – jest to rodzaj masażu, zazwyczaj ręczny, albo za pomocą specjalnego urządzenia. Poprawia krążenie krwi, odpowiada za odprowadzanie nadmiaru wody z organizmu, likwiduje obrzęki.
  • Karboksyterapia – polega na wstrzykiwaniu pod skórę dwutlenku węgla, który rozbija tkankę tłuszczową. Poprawia mikrokrążenie, przyspiesza spalanie tłuszczu

Warto upewnić się, że wybrany zabieg nie ma przeciwwskazań, które uniemożliwiają nam skorzystanie z niego. Większości zabiegów nie można przeprowadzić, gdy u pacjenta występuje: zapalenie żył, rozedma płuc, niewydolność nerek, ciąża, epilepsja, nowotwory, cukrzyca.

Sposób na cellulit

Cellulit najczęściej pojawia się na udach, brzuchu, pośladkach, rzadziej na piersiach, ramionach i łydkach. Struktura skóry, na której się zadomowił staje się grudkowa, pomarszczona i wodnista. To dlatego zyskał od miano „skórki pomarańczowej”. Zarówno jego wygląd, jak i rozmiar, zależą od stopnia zaawansowania. Jeśli stadium jest bardzo zaawansowane tym trudniej jest całkowicie pozbyć się cellulitu. Kiedy towarzyszy mu nadwaga, należy już rozpatrywać go w kategoriach choroby. Skórka pomarańczowa jest bezpośrednio związana z tłuszczem, jej ilość i zaawansowanie rosną wraz z ilością tłuszczu w organizmie. Zazwyczaj pojawia się u kobiet otyłych oraz takich, u których tkanka tłuszczowa gromadzi się w dolnych partiach ciała.

Z medycznego punktu widzenia cellulit to nic innego, jak nierównomiernie rozmieszczona tkanka tłuszczowa, w której grudki tłuszczu modelują między sobą puste przestrzenie, gdzie zbiera się woda i produkty przemiany materii. W tym miejscu pojawia się obrzęk, który prowadzi do powikłań związanych z ukrwieniem. Organizm chce zachować tłuszcz „na później”, dlatego też tak trudno walczyć z tą przypadłością.

WAŻNE: Grudki znajdujące się pod skórą to powiększone adypocyty, czyli komórki tłuszczowe. Ulegają one powiększeniu, przez co uciskają naczynia krwionośne oraz limfatyczne, które znajdują się blisko nich. Sprawia to, że krążenie jest słabsze, przemiana materii w komórkach działa wolniej, słabiej przyswajany jest tlen i składniki odżywcze, wolniej też usuwane są z nich toksyny – produkty uboczne tego procesu. Następstwem tego są nieusunięte toksyczne resztki oraz woda, zalegające w tkankach.

Im szybciej zmiany zostaną wprowadzone w życie, tym szybciej cellulit przestanie być naszą udręką. Należy skupić się na wszelkich sposobach oczyszczania organizmu, by pozbyć się nadmiaru wody, pobudzić ukrwienie oraz zastąpić tkankę tłuszczową mięśniami.